澳门新葡8455最新网站-澳门新葡8455最新网站-勠力同心 “疫”起面对 坚守心灵 共克时艰——致全体心理健康工作者的一封信

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勠力同心 “疫”起面对 坚守心灵 共克时艰——致全体心理健康工作者的一封信

作者:王娟 来源:党委学工部 澳门新葡8455手机版:2020年02月08日

学院心理健康工作者:

你好!近期由于新型冠状病毒感染的肺炎爆发,引起了社会各界以及国家的高度重视,为提高全院师生的自我保护意识,保障身心健康,齐心协力,共同抗击疫情,特向各级心理协会成员、各班级心理委员、各宿舍心理联络员发出以下倡议:

一、接纳负性情绪,减轻心理负担

面对疫情,你可能会感到紧张、焦虑、恐惧,心里不踏实、身体不舒服,容易疲倦、食欲下降、睡眠变差,这些都是人在重大的灾害发生时产生的正常反应,我们要学会识别并接纳自己的负性情绪。如果你感到过度恐慌、焦虑、沮丧,可以适当与网络进行“隔离”,尽量控制自己每天关注有关信息不超过一小时,尤其控制睡前信息输入。

要坚持正常作息,保证饮食和睡眠,学习调整情绪的心理学知识,必要时还可以拨打热线电话或预约网络咨询,寻求专业的帮助。

要学会保持理性的态度,积极面对疫情,告诉自己“虽然疫情存在,但我已经做好了足够的自我防护。”、“即使遇到了困难,我也相信,这一切都会过去。”

二、积极关心他人,给与朋辈支持

如果有同学向你倾诉内心的情绪困扰,你的倾听和陪伴就是对Ta最好的关爱和支持。要知道,当我们感受到痛苦的时候,更令人难过的是孑然一身,独自承受痛苦。因此,你的真诚关心和倾听会驱散同学的孤独,缓解同学的情绪困扰。

如果你觉得对方的情况没有好转,或者你也不确定时,请务必向TA推介心理热线、心理健康中心等更专业的服务。

三、组织分享活动,激发正向力量

除了一对一的心理支持,你还可以引领大家在线上分享自己当下的生活。分享快乐会让快乐加倍,当我们参与到分享中时,我们就一起营造了安全温暖的氛围。在这里,每个人都可以被看见,也愿意去看见别人。在疫情时期有一个这样的空间,不管大小,都会给我们提供滋养。大家的分享可以让你开心,比如:分享歌单、推荐书或电影、秀秀厨艺、学习新技能等等,或许当疫情结束时,你会获得一个甚至是一群兴趣相投的小伙伴!

最后,我们真诚地向大家表达我们的感谢。从成为心理健康工作者的那天起,你就开始了助人自助的旅程,协助老师做好心理健康教育工作,为同学们的健康与幸福奉献自己的力量。在这个过程中,可能你从中感受到快乐和成就感,可能你觉得自己并没做什么,也可能你在别人的痛苦面前感到无力……但无论如何,我们都为你珍贵的助人之心感到骄傲,感谢你的付出!我们愿意在助人之路上给予大家支持!

 

 

附:

新冠肺炎疫情心理支持方式

一、热线援助

(一)广西各地均开通了心理援助热线,由专业的精神科医生、心理咨询师进行免费咨询服务。具体为:

地市名称

热线号码

服务时间

自治区心理援助热线电话

0772-3136120

24小时

南宁市心理援助热线电话

0771-3290001

8:00-22:00

柳州市心理援助热线电话

0772-3136120

24小时

北海市心理援助热线电话

0779-7280001

9:00-12:00

14:30-17:30

防城港市心理援助热线电话

0770-2812320

9:00-22:00

钦州市心理援助热线电话

0777-3892672

8:00-12:00

14:30-17:30

贵港市心理援助热线电话

12355

24小时

玉林市心理援助热线电话

12355

24小时

贺州市心理援助热线电话

0774-5677120

24小时

 

(二)自治区教育厅组织各高校心理健康教育专家教授组成了专业的心理支持团队,为大家提供免费的心理援助,大家可于每天上午8:30-12:00、下午15:00-18:00电话求助。电话号码为:0771-3234332(广西大学)、0773-5803014(广西师范大学)、0771-5358578(广西医科大学)、0773-2319306(桂林电子科技大学)、0776-2821851(右江民族医学院)、0772-6620866(广西科技师范学院)。

(三)身在疫区师生如有需要亦可拨打武汉市新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理咨询热线:湖北省心理咨询师协会:15342296955;武汉市精神卫生中心:027-85844666。

(四)有需要的师生也可拨打北京师范大学心理学部联合北京师范大学学生心理咨询与服务中心针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线4001-888-976,热线电话开放时间为每天6时至24时,每次30分钟左右。

二、网络心理疏导

学院开通了网络心理疏导服务,服务时间从1月28日起,结束时间视疫情发展情况而定,每天服务时间为9:00-20:00。我院师生可以添加学校网络心理疏导服务QQ号:2707447065或者加入QQ群:440310786,心理咨询师将提供一对一线上心理疏导服务。

 

 

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